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怀孕后半夜总是睡不着的原因有哪些
2023-01-25

自从怀孕以后就没睡过一个好觉了,尤其是孕晚期的时候每次半夜总是睡不着,那么怀孕后半夜总是睡不着怎么办?怀孕后半夜总是睡不着的原因有哪些呢?一起来看看吧!

自从怀孕以后就没睡过一个好觉了,尤其是孕晚期的时候每次半夜总是睡不着,那么怀孕后半夜总是睡不着怎么办?怀孕后半夜总是睡不着的原因有哪些呢?一起来看看吧!

女性在怀孕后身体会因为激素水平改变而发生很大的变化,孕妈们会变得容易感到疲惫劳累,需要的睡眠也比以前要多一些。虽然孕妈需要的睡眠时间变多了,但是可能会因为各种原因,导致睡眠质量不是很好。睡眠不好的话很容易影响第二天的状态,整个人也都是精神萎靡的。那么怀孕后半夜总是睡不着怎么办?主要是这4个原因,孕妈们试试这样做。

一、尿频

孕妈怀孕后会发现自己常常想上厕所,也就是有尿频的现象。一方面孕妈体内激素含量的变化会刺激孕妈产生排尿的感觉,另一方面孕妈的孕肚逐渐增大后会挤压膀胱,导致膀胱的储存量变小,孕妈也就容易产生想上厕所的感觉。尿频的情况不仅在白天,晚上孕妈也要常常起来去上厕所,这就导致孕妈晚上睡不好觉,白天精神也不好。建议孕妈在白天可以多喝水,在睡前少喝水,这样孕妈晚上尿频的症状就会减轻一些。

二、孕吐

孕吐也是导致孕妈睡眠情况不好的一个原因,因为孕吐不仅只是受到食物的影响,它是不分时间的甚至孕妈晚上睡觉的时候可能会突然觉得恶心,很久都缓不过来,从而导致睡眠质量变差。孕妈可以询问专业人士减轻孕吐的方法,这样不仅晚上能睡个好觉,白天也不用一直受到孕吐的影响了。

三、身体不适

怀孕时孕妈常常会觉得乳房胀痛,这是由于孕妈体内激素含量发生改变。在白天孕妈还能忍耐胸部胀痛的感觉,到了晚上可能就会因为胀痛而睡不好觉。孕妈可以在睡觉时穿一件运动内衣,这样会缓解胸部的不适,孕妈的睡眠情况也能好一点。另外孕期孕肚的增大会使孕妈只能侧躺着睡觉,如果孕妈之前有平躺睡觉的习惯,突然侧躺睡觉可能会引起孕妈不适应,导致睡眠质量变差。

四、胃灼热

孕妈身体激素含量的变化也会导致胃部的平滑肌放松,这样胃内的食物和胃酸会容易倒流回食道,引起孕妈的不适。特别是习惯了吃完晚饭就睡觉的孕妈更容易出现这样的情况,所以建议孕妈不要吃完饭就睡觉,留出让食物消化的时间,最好在饭后走一走,散散步消化食物,这样孕妈在睡觉时就不容易产生这样不适的感觉了。