当前位置:属狗的几月出生最好命网-中医-探索养生为什么春天最容易犯困
为什么春天最容易犯困
2023-01-24

随着春季的到来,不少人都存在不同程度的昏昏欲睡、无精打采的春困现象。许多人晚上难以入眠,白天委靡不振,昏昏欲睡;也有刚好相反的情况,白天晚上都特别困倦欲睡,而且睡醒后精神不佳。这些睡眠问题还经常会导致情绪低落、暴躁易怒、心绪不宁、难以集中注意力,甚至出现手足无力、神情恍惚等问题,这种现象就是所谓的“春困”。

冬季机体为了抵御寒冷,血管和皮肤开始收缩,血流量减慢,减少热从散发。而到了春季,气温升高,新陈代谢加快,血液循环旺盛,耗氧量增加,给大脑的供氧就相应减少。此时人通过被动地产生困倦欲睡的状态,来补偿脑细胞的供氧不足。同时,春季的气温和湿度给人最适宜的感觉,这种天气特点通过人的神经活动影响人体内部各种功能的活动.产生镇静和催眠作用,使人产生睡意。

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,意为春季主生发,万物开始生长。与此同时,人体内阳气也开始从潜藏转为升发,血气渐增。本身气血两旺的人,自然能适应这一转变,不会出现春困的症状,如果本身血气不足体虚者,会因体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐,容易出现春困的症状;此外,春季相对潮湿,脾虚的人也容易出现乏力、困倦、头重、头晕,有的甚至会有恶心、食欲减退等症状,这是因为脾虚不能运化水湿,而水湿反过来又加重脾虚的症状,外湿加内湿,内外相和,就加重了春困的症状。

如何远离春困

l、保证睡眠:只有有了良好的休息,人体才能得到调整,减少白的困倦。但睡懒觉不仅不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。最好每天中午能够午休半小时,如果没有条件,午休,可以“闭目养神”缓解压力。

2、调整饮食:饮食要清淡,油腻的食物容易使人饭后产生疲惫感,工作效率降低;摄取足够的蛋白质,蛋白质有助于提高人的精力;常吃水果或者饮果汁。水果中含有丰富的钾,是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。

3、赶走春困小妙招:

触觉刺激:用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。

视觉刺激:走出室外,举口眺望,也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草,给人以赏心悦目之感,有利于消除春困。

嗅觉刺激:闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意,振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草,对缓解困意也有益处。

听觉刺激:听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,以驱除困意。